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21世纪如何科学坐月子?
更新:2016-12-22 13:52 浏览(856)
方法步骤:
01 觉得热就通风,不要捂着——就算刚生完小孩,妈妈们也和大家一样的,热就开空调风扇,闷就开窗通风,室内温度维持在26~27℃是最佳的。
02 别(被逼)躺尸,适当的活动很必要——月子期间只躺只坐的话,下肢容易血栓,严重的话会导致血管堵塞。前天刚报道的一个新闻:坐月子遭遇肺栓塞二胎妈妈产后7天猝死家中。坐月子期间患上肺栓塞是非常危险的,死亡率高达70%,从发病到死亡往往只有几分钟,可谓是猝不及防。而久坐不动就是导致产后肺栓塞的一个重要的原因,所以只要身体没有感觉不适,多走动不仅能预防这个沉默的杀手而且更有助于身体恢复。
03 比起饮食,更需要讲究的是卫生——分娩后,出汗会明显增多,而且排恶露喂母乳,这些都要求着妈妈得注意阴部和乳房的清洁,所以月子期间沾水什么的,并不会落下病根,反而能减少受感染的风险。
04 盲目进补真的没意义——生产完,相信汤汤水水是少不了的:鸡汤、骨头汤、猪蹄汤各式各样,大补特补。但其实很多汤水,营养价值有限,而且热量高,如果真喜欢喝汤,建议选择清淡、少油、少盐的汤,如鱼汤等。
05 奶水不足,可能和哺乳姿势有关——奶水不够,相信妈妈们第一反应都会觉得是自身原因,更会觉得是月子期间没忽略了某事而导致的。但有些时候更多的是因为哺乳姿势不对,从而乳房刺激不够才造成的。所以可以尝试调整哺乳的姿势,让乳房受到足够的刺激,从而分泌乳汁。另外,妈妈们得都休息,休息好乳汁分泌会更充足。
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