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纠正宝宝日夜颠倒五大法宝
更新:2017-01-13 17:04 浏览(1214)
方法步骤:
01 帮助宝宝区分白天与黑夜——白天不懂夜的黑,是每个宝宝都要经历的阶段,帮助宝宝区分白天与黑夜的概念,就要用行动告诉宝宝,白天是玩乐的时间,夜晚是睡觉的时间,建立交替意识。具体方法,上文已经说得很明白了。
02 合理减少宝宝白天的睡觉时间——晚上不睡,往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3—4小时。下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉,当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。带宝宝到户外走一走,当宝宝接触到外面的新鲜事物,会兴奋好奇,这样就算不睡觉也不会闹。
03 营造睡眠氛围,睡前给宝宝洗个热水澡——宝宝还不会分辨早晚,所以营造睡眠的氛围非常重要。睡前给宝宝洗个热水澡,可以促进血液循环、让宝宝全身放松,对睡眠很有帮助。洗澡时扶着宝宝,让他的手脚在水里尽情扑腾,扑腾累了睡个好觉。睡前给宝宝喂奶(这个喂奶时间最好固定下来)、拍嗝,然后把灯调暗,给宝宝哼哼歌,等宝宝安静后就把灯关掉。
04 慢慢戒除夜奶,晚上不要打扰宝宝——如果宝宝不是早产儿或体重过低,进食和生长情况良好,6个月之后,就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。有些宝宝睡觉时会笑、咧嘴或者哼哼,这是宝宝浅睡眠的表现,不用太过担心,更不要去拍宝宝,这样反而影响宝宝睡觉。如果宝宝半夜醒了,先轻轻拍拍他,不要立马就抱起来喂奶,以免他醒后不睡,强化夜里不睡的习惯,这有可能是闹觉。
05 家长要早睡早起,坚持才有效果——正所谓近朱者赤,近墨者黑,宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子,习惯晚睡,半夜都还在玩电脑、看电视,家里灯火通明的,宝宝就会以为是白天,不是睡眠时间。所以,父母一定要做好表率,别看宝宝小,习惯都是潜移默化形成的。另外,不管什么方法,都不可能立竿见影,何况是要改变宝宝日夜颠倒的习惯。 家长要耐心坚持,宝宝闹觉时多哄哄他,不要生气甚至对他大喊。时间长了,宝宝就会按照爸爸妈妈的意愿,形成正确的生物钟和良好的睡眠习惯。
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