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患上了更年期综合症怎么办才好呢
更新:2018-01-12 14:36 浏览(386)

虽然更年期综合症很普遍,是一个必须要经历的人生阶段,但由于我在更年期前后以及期间特别按照保健医生的指示进行,因而我的更年期较其它人轻松了很多,下面把我的经验分享给大家。



在更年期综合症发病期间我特别注意钙质和镁的摄取和吸收,同时也注意多吃坚果类的食物,保持每天都吃一把瓜子,吃5颗炒熟的杏仁,同时每天保持30分钟以上的晒太阳时间。


在患上了更年期综合症期间我特别注意了维生素A和维生素C此类营养物质的食用,一周至少要吃一次粗纤维的韭菜,一次菠菜,一次芝麻,有时还吃三个核桃,坚果是更年期间不可缺少的食物,因而我每周都确保500克以上的坚果量。


在被诊断为更年期综合症期间,我特别注意多韭菜,韭菜属于粗纤维不但对肠胃好,而且营养也特别的丰富非常适合更年期的我食用,我一周至少要吃两次以上的韭菜。

更年期综合症的患者特别要注意少吃油炸的食物,一定要避免过多地吃动物的油脂,少吃动物的脂肪就可以大大缓解这一症状。

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